概要

・鍛えると弱くなる
・歩いても健康にならない
・腹式呼吸は最悪
・スポーツはからだに悪い
・ストレッチは筋肉を固める

これまでの筋肉の使い方、筋肉そのものについての常識が一変するでしょう。人は知らず知らず筋肉を固めてしまいます。日常生活の悪い癖、悪い姿勢。運動やスポーツによる間違った筋肉の育て方。間違った健康法。骨格筋だけではなく、臓器、腑（胃、腸）、血管も筋肉です。これらを固めることで病 気を作ってしまいます。筋肉は鍛えてはいけません。からだに優しく育てましょう。

目次

第１章　常識の功罪

常識の鋼材　筋肉を鍛えてはいけない　腹直筋をかためるな　努力するな　頑張ってはいけない　集中するな　腹式呼吸は間違っている

第２章　まず筋肉を知ろう

筋肉　筋肉の不文律　伸筋と屈筋　随意筋　主動筋　意識を使って筋肉を動かす　筋肉は思考し記憶する

第３章　姿勢と筋肉

座る　立ち方　臍折り　仰臥　横臥、寝がえり

第４章　筋肉の使い方

主動筋をつかうための準備動作　ながら動作　筋肉の使い方　押すときの筋肉の使い方　引くときの筋肉の使い方

第５章　高度な筋肉の使い方

崩し　二方向　化勁

第６章　日常動作の筋肉の使い方

日常動作の検証　刺にさわるな　歩く　水の飲み方　エンピツの持ち方　包丁の使い方　フライパンの使い方　荷物を持つ　ビールの味が変わる

第７章　運動を楽しむために

スポーツはからだに悪い　ウオーキングはからだに悪い　ランニング